老人骨质疏松腰痛可通过药物治疗、物理疗法、运动康复、饮食调理、生活习惯改善。具体分析如下：
1.药物治疗：骨质疏松引起的腰痛可选用抗骨吸收药物或促骨形成药物，如双膦酸盐类、降钙素等，需在医生指导下规范使用。疼痛明显时可配合非甾体抗炎药缓解症状，但需注意胃肠道副作用。
2.物理疗法：热敷或低频脉冲电刺激可改善局部血液循环，减轻疼痛。中医推拿或针灸能舒筋活络，但需由专业医师操作，避免用力过猛导致骨折。
3.运动康复：适度进行负重运动如散步、太极拳等，增强骨骼强度。腰背肌锻炼如桥式运动、仰卧抬腿等可稳定脊柱，但需避免弯腰或扭转动作，防止椎体压缩。
4.饮食调理：增加富含钙质的食物如牛奶、豆制品、深绿色蔬菜，每日钙摄入量建议达到1000mg。同时补充维生素D促进钙吸收，适量晒太阳或食用海鱼、蛋黄等。
5.生活习惯改善：避免久坐或长时间站立，使用硬板床减少脊柱压力。居家环境需防滑防摔，必要时安装扶手。戒烟限酒，减少咖啡因摄入以防钙流失。
骨质疏松腰痛需综合干预，定期监测骨密度变化。急性疼痛时及时就医，避免自行盲目按摩或剧烈运动。日常活动需缓慢轻柔，防止跌倒引发骨折。
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