早上刷牙恶心还稍有呕血可能是由多种因素引起的，建议及时就医、注意口腔卫生、调整饮食习惯、避免过度用力刷牙、保持心理放松。具体分析如下：
1.及时就医：如果早上刷牙时出现恶心和呕血的情况，首先应考虑是否存在潜在的健康问题，如胃肠道疾病、口腔疾病或其他系统性疾病。建议尽快就医，进行全面检查，以排除严重病症的可能性。医生会根据症状进行详细询问，必要时会安排相关的检查，如胃镜、血液检查等，以确定病因并制定相应的治疗方案。
2.注意口腔卫生：良好的口腔卫生是预防口腔疾病的重要措施。早上刷牙时，建议使用软毛牙刷，避免过度用力，以免损伤牙龈。定期更换牙刷，保持牙刷清洁，使用牙线清理牙缝中的残留物，减少细菌滋生。定期进行口腔检查，及时处理口腔问题，如龋齿、牙周炎等，能有效降低出现呕血的风险。
3.调整饮食习惯：饮食习惯对消化系统和口腔健康有直接影响。建议避免辛辣、刺激性食物，减少酸性饮料的摄入，保持饮食均衡，多摄入富含维生素和纤维素的食物，如新鲜水果和蔬菜。同时，保持规律的饮食时间，避免暴饮暴食，以减轻胃肠道负担，降低恶心和呕血的发生。
4.避免过度用力刷牙：刷牙时用力过大可能导致牙龈受损，进而引发出血和不适。建议使用适当的刷牙技巧，轻柔地刷牙，避免用力过猛。可以选择电动牙刷，帮助更好地清洁牙齿，同时减少对牙龈的伤害。刷牙时间应控制在两分钟左右，确保清洁效果而不造成损伤。
5.保持心理放松：心理因素也可能影响身体健康，导致恶心和呕血的情况。建议保持良好的心理状态，适当进行放松和减压活动，如瑜伽、冥想等，帮助缓解压力。充足的睡眠和适度的运动也有助于提升整体健康水平，增强身体抵抗力，降低不适症状的发生。
出现早上刷牙恶心和呕血的情况，可能是多种因素共同作用的结果，及时的医疗干预和良好的生活习惯是关键。保持良好的口腔卫生、注意饮食、调整刷牙方式以及心理放松，都是改善症状的重要措施。若症状持续或加重，务必寻求专业医生的帮助，以确保身体健康。
