膀胱炎自我检查可通过观察排尿疼痛感、留意尿液颜色与浑浊度、感知下腹或腰部不适、注意排尿频率变化、监测是否伴随低热判断。具体分析如下：
1.观察排尿疼痛感：排尿时出现灼热感或刺痛是膀胱炎的典型表现，可能伴随尿道口不适。疼痛程度从轻微到剧烈不等，尤其在排尿结束时可能加重。若排尿后疼痛持续或反复出现，需警惕膀胱黏膜受刺激或感染。
2.留意尿液颜色与浑浊度：正常尿液呈淡黄色且清澈，膀胱炎患者的尿液可能变深如茶色，或出现浑浊、絮状物。血尿是常见症状，因炎症导致膀胱黏膜充血破裂。若尿液有明显异味，可能提示细菌繁殖。
3.感知下腹或腰部不适：膀胱位于下腹部，炎症可能引发持续隐痛或坠胀感，按压时疼痛加剧。部分患者疼痛放射至腰部，与肾脏无关，而是膀胱痉挛或尿潴留的表现。
4.注意排尿频率变化：尿频尿急是主要症状，每小时排尿超过3次且尿量少，夜间频繁起夜。急迫性尿失禁可能发生，因膀胱受刺激后收缩失控，但排尿后仍有残余尿感。
5.监测是否伴随低热：单纯膀胱炎通常无发热，若炎症扩散至肾脏或前列腺，可能出现37.5℃~38.5℃低热。畏寒或乏力需结合其他症状综合判断，避免延误治疗。
出现症状后避免憋尿，每日饮水不少于1500mL。辛辣食物及酒精可能加重黏膜刺激，需暂时忌口。症状持续超24小时或血尿明显时，应尽快就医。
