3个月的宝宝晚上哭闹可以尝试调整睡眠环境、检查是否饥饿或过饱、适当安抚按摩、观察是否有腹胀不适、保持规律作息。具体分析如下：
1.调整睡眠环境：确保卧室温度适宜，光线柔和，避免噪音干扰。使用透气舒适的寝具，避免包裹过紧或过热。适当使用白噪音或轻柔音乐有助于安抚情绪，但音量不宜过大。
2.检查是否饥饿或过饱：3个月宝宝胃容量较小，需按需喂养，避免间隔过长导致饥饿哭闹。同时避免过度喂养引发胀气或吐奶。哺乳后竖抱拍嗝，减少胃部不适。
3.适当安抚按摩：轻柔按摩腹部或背部可促进肠道蠕动，缓解肠绞痛。抚触时动作缓慢，避开肚脐区域。按摩同时配合温和的语言安抚，增强安全感。
4.观察是否有腹胀不适：肠胀气是常见原因，可尝试蹬自行车动作帮助排气。喂养时注意衔乳姿势，减少空气吸入。若持续哭闹伴随排便异常，需就医排查。
5.保持规律作息：建立固定的睡前程序，如洗澡、换尿布、喂奶等，帮助宝宝区分昼夜。白天适当活动，避免过度疲劳影响夜间睡眠。
宝宝哭闹时避免过度摇晃或频繁更换安抚方式，以免加重不适。长时间无法缓解或伴随发热、呕吐等症状需及时就医。日常注意记录哭闹时间和表现，便于医生判断。
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