怀孕期间肚子发硬时，可以短时间平躺，但需根据具体情况调整姿势。平躺可能加重不适感，尤其孕中晚期子宫增大可能压迫下腔静脉，影响血液循环。若硬块伴随疼痛、出血等异常症状，需立即就医，避免长时间保持同一姿势。
孕期肚子发硬常见于假性宫缩或子宫增大牵拉韧带。假性宫缩通常无规律，休息后缓解，属于正常生理现象。平躺时可在膝盖下垫软枕，减轻腰部压力，或尝试侧卧尤其是左侧卧，改善胎盘供血。若硬块持续不缓解或伴随其他症状，如频繁宫缩、下坠感，需警惕早产或胎盘异常，及时联系医生评估。
注意避免长时间仰卧，以免引发仰卧位低血压综合征，表现为头晕、心悸。日常活动需轻柔，避免突然弯腰或提重物。穿着宽松衣物，使用托腹带分担腹部压力。记录硬块出现的频率和持续时间，产检时向医生详细描述。饮食上少食多餐，预防便秘或胀气加重腹部不适。保持情绪稳定，过度紧张可能诱发宫缩。任何异常体征均需优先咨询专业意见，不可自行判断处理。
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