得了耳石症头晕可进行耳石复位治疗、保持头部稳定避免剧烈运动、调整睡姿避免患侧卧位、服用医生开具的抗眩晕药物、保持情绪稳定避免焦虑。具体分析如下：
1.耳石复位治疗：耳石复位是治疗耳石症最有效的方法，通过特定手法帮助脱落的耳石回到原位。常用方法包括Epley法和Semont法，需由专业医生操作。复位过程中可能出现短暂眩晕，属于正常现象。复位后需保持头部直立48小时，避免弯腰或躺平。多数患者经过1-2次复位即可缓解症状，少数需多次治疗。
2.保持头部稳定避免剧烈运动：耳石症发作期间应减少头部快速转动或低头仰头动作，防止耳石再次脱落。日常活动尽量缓慢，避免突然起身或翻身。可佩戴颈托限制头部活动，但不宜长期使用。症状缓解后逐步恢复正常活动，避免剧烈运动如跳绳、跑步等。
3.调整睡姿避免患侧卧位：睡眠时头部位置影响耳石移动，建议抬高床头30度或使用半卧位枕头。避免患侧卧位，优先选择健侧或仰卧位。起床时先侧身再缓慢坐起，减少眩晕发作风险。长期保持不良睡姿可能加重症状，需规律调整。
4.服用医生开具的抗眩晕药物：药物不能根治耳石症，但可缓解头晕、恶心等症状。常用药物包括前庭抑制剂和改善微循环类药物，需严格遵医嘱服用。避免自行购买药物或超量使用，可能掩盖病情或产生副作用。症状减轻后应逐步减药，不可突然停药。
5.保持情绪稳定避免焦虑：眩晕反复发作易引发紧张情绪，而焦虑可能加重症状。可通过深呼吸、冥想等方式放松身心。避免过度关注眩晕感，分散注意力有助于缓解不适。若情绪持续低落，可寻求心理支持或专业疏导。
耳石症患者应避免长时间低头使用手机或电脑，减少颈椎压力。饮食宜清淡，控制盐分摄入以防内耳水肿。定期复查前庭功能，观察恢复情况。若眩晕伴随听力下降或持续呕吐，需立即就医排除其他疾病。
