判断是不是遗精可以通过观察是否在睡眠中发生、是否有精液排出、是否伴随性梦、是否无意识控制以及是否在青春期后出现。具体分析如下：
1.是否在睡眠中发生：遗精通常发生在睡眠状态，尤其是深度睡眠阶段。清醒状态下排出精液不属于遗精范畴，可能是其他生理或病理现象。睡眠中无意识排出精液是遗精的典型特征，与清醒时的性行为或自慰有本质区别。
2.是否有精液排出：遗精必然伴随精液排出，这是判断的关键依据。精液量因人而异，但明显少于正常射精量也属于遗精。若仅有性冲动而无精液排出，则不符合遗精定义。
3.是否伴随性梦：部分遗精会伴随性梦，但并非绝对。性梦是大脑皮层在睡眠中对性冲动的反应，但无性梦的遗精同样常见。性梦可作为参考，但不能单独作为判断标准。
4.是否无意识控制：遗精是完全无意识的行为，无法通过主观意志阻止或触发。若存在刻意控制或诱导，则不属于遗精。无意识性是遗精与其它排精现象的核心区别。
5.是否在青春期后出现：遗精是青春期性成熟的标志，儿童期不会发生。若青春期前出现类似现象，需考虑其他原因。青春期后的遗精频率会随年龄增长逐渐减少。
遗精是正常生理现象，无需过度担忧。但若伴随疼痛、频繁遗精或影响日常生活，建议咨询专业医师。保持规律作息、避免过度刺激有助于减少异常遗精。
