慢性咽炎嗓子干痒异物感可通过保持喉咙湿润、避免刺激性食物、调整呼吸方式、适度喉部运动、使用中药调理缓解。具体分析如下：
1.保持喉咙湿润：慢性咽炎患者需多饮温水或淡盐水，维持喉部黏膜湿润，减少干痒感。室内空气干燥时可使用加湿器，避免长时间处于空调环境。含服润喉糖或蜂蜜水也能暂时缓解不适，但需注意糖分摄入。
2.避免刺激性食物：辛辣、油炸、过冷过热食物易刺激咽喉黏膜，加重炎症。戒烟酒，减少咖啡、浓茶等含咖啡因饮品摄入。饮食以清淡易消化为主，适当增加富含维生素的蔬果，如梨、白萝卜等。
3.调整呼吸方式：避免张口呼吸，改用鼻呼吸以减少冷空气或灰尘直接刺激咽喉。鼻塞患者需及时治疗鼻腔问题。练习腹式呼吸可改善气道湿度，缓解喉部干燥。
4.适度喉部运动：轻柔的喉部按摩或发声练习有助于促进局部血液循环。避免过度用嗓或长时间高声说话，可通过哼唱、气泡音等放松声带。但急性发作期需减少运动强度。
5.使用中药调理：根据体质选用滋阴清热或润肺利咽的中药，如麦冬、玄参、桔梗等煎服或代茶饮。需遵医嘱配伍，避免自行滥用寒凉药物损伤脾胃。
慢性咽炎需长期调养，避免过度依赖药物。症状持续加重或伴随发热、吞咽困难应及时就医。保持规律作息与良好心态，减少熬夜及情绪波动对咽喉的影响。
