怀孕消化不良怎么缓解

张继舜 副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等消化内科

怀孕消化不良可通过饮食调整、适当运动等方面缓解。

1.饮食调整。怀孕期间的妇女会有体内激素紊乱，自身免疫力降低等现象，精神压力大、过度劳累等因素均会导致怀孕出现消化不良症状。此时孕妇应调整饮食结构，平时养成少吃多餐的习惯，不要经常暴饮暴食，饮食方面应以清淡为主，可适当吃些柠檬、柑橘、柚子等促消化的水果，减少辛辣刺激以及油腻等食物的摄入，可以有效缓解怀孕消化不良的症状。

2.适当运动。孕妇在怀孕后如果不经常走动或者运动，则会导致肠胃蠕动减慢，使胃肠道内的食物不能及时消化和吸收，所以建议孕妇每次在吃晚饭后可以适当到户外走动，或者是练习一些孕妇瑜伽，有助于缓解消化不良的症状。

3.按摩腹部。可以顺时针按摩腹部，促进肠道蠕动，有助于消化，适用于孕早期的孕妇。

除此之外，怀孕消化不良还可能与情绪激动等有关。

2024-01-19 浏览 19

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