后背疼时，选择硬床通常更为合适。硬床能够提供更好的支撑，帮助脊柱保持自然的生理曲线，减轻背部的压力，从而缓解疼痛。
在选择床垫时，硬度的适度非常重要。过硬的床垫可能导致身体某些部位的压力过大，反而加重疼痛。选择适中的硬床垫更为理想，能够在支撑脊柱的同时，提供一定的舒适感。床垫的材质也会影响睡眠质量，记得选择透气性好的材料，以避免因潮湿而引发的其他健康问题。对于一些人来说，适当的床垫厚度也很关键，过薄的床垫可能无法有效缓解身体的压力，而过厚的床垫则可能导致身体陷入其中，影响脊柱的自然排列。除了床垫，枕头的选择也不可忽视，合适的枕头高度和硬度能够帮助颈部保持正确的姿势，进一步减轻背部的负担。
在选择床垫和枕头时，注意个人的体重、身高以及睡姿等因素，这些都会影响到睡眠的舒适度和背部的健康。对于习惯仰卧的人来说，适中的硬度能够很好地支撑脊柱，而侧卧的人则需要稍微软一些的床垫，以便更好地贴合身体曲线。保持良好的睡眠习惯也很重要，避免长时间保持同一姿势，适当变换睡姿可以减轻局部压力，促进血液循环。若背部疼痛持续不缓解，建议及时就医，寻求专业的医疗建议，以排除潜在的健康问题。保持适度的运动和合理的饮食也有助于增强肌肉力量，改善身体的整体健康状况，从而减少背部疼痛的发生。选择合适的床垫和枕头，加上良好的生活习惯，能够有效缓解后背疼痛，提升睡眠质量。
