秋季鼻子里面又干又疼可以使用加湿器保持空气湿润、用生理盐水冲洗鼻腔缓解干燥、涂抹凡士林或红霉素软膏保护黏膜、避免用力擤鼻减少刺激、多喝水补充体内水分。具体分析如下：
1.使用加湿器保持空气湿润：干燥的空气会加剧鼻腔黏膜的不适，加湿器能增加环境湿度，减少鼻腔水分流失。选择纯净水或蒸馏水避免杂质沉积，湿度控制在50%左右最适宜。每天定时开启加湿器，尤其在夜间睡眠时，能有效缓解晨起鼻腔干痛。
2.用生理盐水冲洗鼻腔缓解干燥：生理盐水与人体体液浓度相近，能温和清洁鼻腔并补充水分。使用医用鼻腔冲洗器或喷雾，每日2-3次冲洗，可软化干痂、减少黏膜刺激。避免使用高浓度盐水，以免加重灼烧感。
3.涂抹凡士林或红霉素软膏保护黏膜：鼻腔黏膜干裂时，薄涂一层凡士林可形成保护膜锁住水分。若伴随轻微炎症，红霉素软膏能抗菌并促进修复。使用时用棉签蘸取少量，避免堵塞鼻孔影响呼吸。
4.避免用力擤鼻减少刺激：频繁或用力擤鼻会损伤脆弱黏膜，导致疼痛加剧。分泌物较多时，可先滴生理盐水软化，再轻轻擦拭。擤鼻时按住一侧鼻孔交替进行，降低压力冲击。
5.多喝水补充体内水分：秋季气候干燥易导致体内津液不足，每日饮水不少于1500mL，温水最佳。适量食用梨、银耳等润燥食物，从内部改善黏膜干燥状态。
鼻腔干疼时忌频繁抠挖，防止黏膜破损感染。若症状持续超过一周或出现出血、脓性分泌物，需及时就医排查其他病变。饮食宜清淡，避免辛辣刺激食物加重燥热。
