经期能不能吃维生素b

崔颖 副主任医师 北京医院三级甲等妇科

经期可以适量服用维生素B族。维生素B族包括多种水溶性维生素，如B1、B2、B6、B12等，这些成分对调节新陈代谢、缓解疲劳和维持神经系统功能有积极作用。经期女性身体处于特殊生理状态，适当补充维生素B族有助于缓解经期不适，如情绪波动、疲劳或轻度水肿。但需注意剂量，过量可能干扰正常代谢。

维生素B族在经期的作用主要体现在缓解症状和维持身体机能。例如，维生素B6能帮助调节体内激素水平，减轻经前综合征PMS带来的情绪焦虑或乳房胀痛；维生素B12和叶酸B9可预防贫血，尤其适合经量较多的女性。B族维生素参与能量代谢，能改善经期常见的乏力感。但需注意，维生素B的补充应以饮食为主，如全谷物、瘦肉、绿叶蔬菜等天然食物，若饮食均衡则无需额外补充。

服用维生素B族时需结合个体情况。部分人群可能对某些B族成分敏感，如大剂量B6长期服用可能导致周围神经病变。经期女性若正在服用药物如避孕药或抗抑郁药，需咨询医生，因药物可能影响维生素B的吸收或代谢。合成维生素补充剂并非必需，优先推荐通过饮食获取营养素。若存在严重经期不适或疾病，如痛经、经量异常，应及时就医而非依赖维生素调理。

2025-05-16 浏览 1

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