耳鸣的治疗方法包括调整生活习惯、使用掩蔽疗法、服用改善微循环药物、尝试针灸治疗、进行认知行为干预。具体分析如下：
1.调整生活习惯：保持规律作息，避免熬夜和过度疲劳，减少咖啡因和酒精摄入。噪音环境下注意防护，避免长时间佩戴耳机。情绪紧张可能加重症状，需通过冥想或适度运动缓解压力。
2.使用掩蔽疗法：通过外部声音掩盖耳鸣，如白噪音机、风扇声或轻柔音乐。选择音量略低于耳鸣声的持续背景音，帮助大脑逐渐忽略异常信号。长期坚持可降低对耳鸣的敏感度。
3.服用改善微循环药物：部分耳鸣与内耳供血不足有关，可在指导下使用扩张血管或营养神经的药物。常见如银杏叶提取物、甲钴胺等，需结合体质和症状调整剂量，避免自行用药。
4.尝试针灸治疗：针刺特定穴位如听宫、翳风等，可能促进局部气血流通。疗程需持续10次以上，配合艾灸效果更佳。针灸对功能性耳鸣有一定缓解作用，但器质性病变需结合其他治疗。
5.进行认知行为干预：通过专业训练改变对耳鸣的负面认知，减少焦虑情绪。学习放松技巧如腹式呼吸，逐步建立对症状的耐受性。此方法需长期坚持，适合心理因素明显的患者。
治疗过程中需避免用力擤鼻或潜水等增加耳压的行为，饮食宜清淡，减少高盐高脂摄入。若伴随听力下降或头晕，应及时检查排除其他病变。不同方法可联合使用，效果因人而异，需耐心调整方案。
