蜂蜜水一般什么时候喝

黄玉红 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等消化内科

蜂蜜水在不同时间喝有不同的功效，可以根据自身需求选择饮用时间。一般来说，早上空腹喝一杯蜂蜜水有助于润肠通便，补充一夜消耗的水分；饭前1-1.5小时喝蜂蜜水可抑制胃酸分泌，减少食物对胃黏膜的刺激；饭后2-3小时喝蜂蜜水有助于消化，促进肠胃蠕动。

早上喝蜂蜜水，经过一夜的睡眠，人体水分流失，血液较为黏稠，蜂蜜水可以快速补充水分，润滑肠道，促进排便，使身体轻松开启新的一天。饭前喝蜂蜜水，蜂蜜对胃酸分泌有一定的调节作用，对于胃酸过多或过少的人都有好处。胃酸过多的人，蜂蜜水可抑制胃酸分泌；胃酸过少的人，蜂蜜水可刺激胃酸分泌。饭后一段时间喝蜂蜜水，此时食物已经开始消化，蜂蜜水能够促进肠胃蠕动，帮助消化食物，减轻肠胃负担。

不过，喝蜂蜜水也有一些注意事项。蜂蜜中含有丰富的糖分，糖尿病患者不宜饮用。冲调蜂蜜水时，水温不宜过高，一般用40℃左右的温水为宜，因为高温会破坏蜂蜜中的营养成分，如酶类等活性物质。同时，蜂蜜虽然有诸多好处，但也不能过量饮用，过量饮用可能会导致摄入糖分过多，增加肥胖风险等问题。

2024-11-19 浏览 10

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