勃起后睾丸胀痛可尝试冷敷缓解不适、穿着宽松衣物减少压迫、避免过度性刺激、适度按摩促进血液循环、及时就医排除病变。具体分析如下：
1.冷敷缓解不适：勃起后睾丸胀痛可能与局部充血或轻微炎症有关，使用干净毛巾包裹冰袋冷敷患处10-15分钟，可收缩血管减轻肿胀，注意避免直接接触皮肤防止冻伤，间隔1小时重复操作，若症状持续需停止冷敷并就医。
2.穿着宽松衣物减少压迫：紧身内衣或裤子可能加剧睾丸区域压力，导致血液循环不畅，选择棉质透气且宽松的裤装，避免久坐或骑行等压迫行为，夜间睡眠时可裸睡或穿平角内裤保持通风，长期坚持有助于降低不适发生频率。
3.避免过度性刺激：频繁勃起或性行为可能使生殖系统持续充血，引发睾丸胀痛，需减少自慰或性交次数，分散注意力至其他活动，避免接触色情内容，若为晨勃等生理现象无需过度干预，通常随活动后自然缓解。
4.适度按摩促进血液循环：轻柔按摩腹股沟及阴囊周围，以掌心顺时针轻压5分钟，帮助淤积血液回流，动作需缓慢温和，避免用力挤压睾丸，配合深呼吸放松盆底肌肉，每日1-2次，若疼痛加重立即停止。
5.及时就医排除病变：若胀痛伴随红肿、发热或排尿异常，可能为附睾炎、精索静脉曲张等疾病，需通过超声或触诊明确诊断，遵医嘱使用药物或物理治疗，拖延可能加重感染或导致生育功能受损。
日常需观察疼痛是否与特定动作相关，记录发作时间和持续时间，避免自行服用止痛药掩盖病情，饮食宜清淡减少辛辣刺激，保持规律作息以调节内分泌稳定，必要时进行专科随访复查。
