膝关节退行性变引起的关节疼痛可通过药物治疗缓解症状、物理治疗改善功能、运动锻炼增强肌肉力量、减轻体重减少关节负担、中医调理促进气血运行。具体分析如下：
1.药物治疗缓解症状：非甾体抗炎药常用于减轻疼痛和炎症，但需注意胃肠道副作用。软骨保护剂如氨基葡萄糖可能延缓软骨退化，需长期服用。局部外用药膏或贴剂可缓解轻度疼痛。严重疼痛时可在医生指导下进行关节腔注射治疗。药物选择需结合个体情况，避免自行滥用。
2.物理治疗改善功能：热敷可促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。冷敷适用于急性期肿胀疼痛。超声波或低频电刺激能减轻炎症反应。针灸可调节经络气血，缓解疼痛症状。专业康复训练有助于恢复关节活动度，需在指导下进行。
3.运动锻炼增强肌肉力量：低强度有氧运动如游泳可减少关节压力。膝关节周围肌肉力量训练能提高关节稳定性。太极拳等柔缓运动有助于改善平衡能力。运动需循序渐进，避免过度负重或剧烈活动。运动前后应充分热身和拉伸。
4.减轻体重减少关节负担：体重超标会加速关节软骨磨损。合理控制饮食热量摄入，减少高脂高糖食物。增加膳食纤维和优质蛋白比例。结合适度运动形成热量缺口。体重管理需长期坚持，避免快速减重造成代谢紊乱。
5.中医调理促进气血运行：中药内服可辨证选用活血化瘀或补益肝肾方剂。艾灸特定穴位能温通经络。推拿手法可松解局部软组织粘连。拔罐有助于祛除寒湿邪气。中医治疗需由专业医师操作，避免不当操作加重损伤。
日常需避免长时间保持蹲跪姿势，减少爬楼梯和登山等负重活动。注意膝关节保暖，防止寒湿侵袭。选择软硬适中的鞋底，必要时使用护膝辅助支撑。定期复查评估病情进展，及时调整治疗方案。出现明显肿胀或活动障碍需立即就医。
