尿里含蛋白应该及时就医检查、调整饮食减少盐分和蛋白质摄入、控制血压和血糖水平、避免剧烈运动和过度劳累、遵医嘱使用药物或接受治疗。具体分析如下：
1.及时就医检查：发现尿蛋白异常应尽快到正规医院就诊，通过尿液分析、血液检查等手段明确蛋白尿的程度和原因。医生会根据检查结果制定针对性方案，必要时可能建议进一步做肾功能或影像学检查。
2.调整饮食减少盐分和蛋白质摄入：高盐饮食会加重肾脏负担，每日盐摄入量需控制在5克以内。适量减少动物蛋白摄入，优先选择优质蛋白如鱼类、蛋清，避免过量摄入豆类或红肉。
3.控制血压和血糖水平：高血压和高血糖是蛋白尿的常见诱因，需定期监测并保持在正常范围。通过低脂饮食、规律作息及合理用药稳定指标，减少对肾小球滤过功能的损害。
4.避免剧烈运动和过度劳累：高强度运动可能导致暂时性蛋白尿，应选择散步、太极等温和活动。同时注意劳逸结合，避免熬夜或身体超负荷运转，以免加重肾脏代谢压力。
5.遵医嘱使用药物或接受治疗：根据病因可能需要服用降压药、降糖药或护肾药物，不可自行调整剂量。对于严重病例，医生可能建议激素治疗、免疫抑制剂或透析等干预措施。
出现蛋白尿后需保持心态平稳，避免盲目服用偏方或保健品。定期复查尿常规和肾功能，观察病情变化。如有水肿、乏力等症状加重，应立即复诊调整治疗方案。
