两年来监测的精液常规不正常需及时就医评估、调整生活方式避免烟酒熬夜、遵医嘱进行针对性治疗、保持规律作息和均衡饮食、避免接触有害物质和高温环境。具体分析如下：
1.及时就医评估：精液常规异常持续两年需尽快到专科医院进行系统检查。医生会根据精液量、浓度、活力等指标结合体格检查判断异常程度。必要时需完善激素水平测定、影像学检查或遗传学筛查以明确潜在问题。部分情况可能需多次复查排除偶然误差。
2.调整生活方式避免烟酒熬夜：烟草中的尼古丁和酒精会直接损害生精功能，长期熬夜导致内分泌紊乱。建议严格戒烟限酒，保证每晚7-8小时睡眠。避免久坐不动，每周进行3-5次适度运动如慢跑或游泳，但需避免过度疲劳。
3.遵医嘱进行针对性治疗：根据检查结果可能采用药物治疗如抗氧化剂、激素调节剂，或手术治疗精索静脉曲张等器质性问题。中药调理需在正规中医院辨证施治。切勿自行服用偏方或保健品，避免加重病情。
4.保持规律作息和均衡饮食：每日固定作息时间有助于稳定激素分泌。饮食增加锌、硒丰富的牡蛎、坚果，补充维生素E和叶酸。减少油炸、辛辣食物摄入，控制体重在正常范围。
5.避免接触有害物质和高温环境：远离苯、甲醛等化学毒物暴露，工作时做好防护。少穿紧身裤，避免泡温泉、蒸桑拿等使阴囊温度升高的行为。笔记本电脑不宜直接放在膝上使用。
长期异常可能影响生殖功能，需严格遵循专科医师指导。保持积极心态，治疗期间定期复查精液质量变化，避免因焦虑加重病情。
