近期心脏跳得厉害怎么办

近期心脏跳得厉害可通过保持良好作息、调整心态、适度运动、注意饮食、及时就医来缓解。具体分析如下：

1.保持良好作息：保持充足的睡眠对于维持心脏的正常节律至关重要。规律的作息时间有助于调节身体的生物钟，使心脏在夜间得到充分的休息，减少心跳异常的发生。长期熬夜或睡眠不足可能导致内分泌失调、神经系统紊乱，从而影响心脏的正常功能。每天应保证7-8小时的高质量睡眠，尽量在固定的时间上床睡觉和起床，创建一个有利于睡眠的环境，如保持房间安静、黑暗和凉爽。

2.调整心态：心理因素对心脏的跳动频率有显著影响。长期处于紧张、焦虑、压力大的状态下，会导致交感神经兴奋，使心跳加快。学会放松和调整心态，如通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式，可以有效地缓解精神压力，降低交感神经的兴奋性，从而使心跳恢复正常。在日常生活中，要学会合理安排工作和生活，避免过度劳累和精神紧张，遇到困难和挫折时，保持乐观积极的心态。

3.适度运动：适当的运动可以增强心肺功能，改善心脏的耐力和调节能力。但运动强度应适中，避免过度劳累。选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳、太极拳等。运动时要注意循序渐进，逐渐增加运动的时间和强度。运动前要做好热身准备，运动后要进行拉伸放松。定期进行运动可以提高心脏的适应能力，减少心跳异常的情况。

4.注意饮食：饮食对于心脏健康也起着重要作用。减少咖啡因和酒精的摄入，因为可能刺激心脏，导致心跳加快。增加富含维生素、矿物质和膳食纤维的食物摄入，如新鲜蔬菜、水果、全谷物等。同时，控制盐的摄入量，避免高油高脂食物，保持均衡的饮食结构。合理的饮食有助于维持心血管系统的健康，稳定心脏的节律。

5.及时就医：如果心跳过快的症状持续不缓解或伴有其他不适症状，如胸闷、胸痛、呼吸困难等，应及时就医。医生会通过心电图、心脏超声等检查手段，明确心跳过快的原因，并给予相应的治疗。不要忽视心脏跳动异常的症状，早期诊断和治疗可以有效预防心脏疾病的进一步发展，保障身体健康。

当近期心脏跳得厉害时，需要综合考虑多方面的因素，并采取相应的措施。保持良好的生活习惯和心态是预防和缓解心跳异常的基础，而及时就医则是确保心脏健康的关键。