总筋通常指的是总筋穴。位于手背阳旺穴与掌心天突穴的连线中点处。总筋穴的功效与作用主要包括缓解疼痛、改善消化功能、舒缓情绪、改善睡眠质量、增强免疫力等。详情如下：
1.缓解疼痛。总筋穴具有活血化瘀、舒筋活络的作用，常用于缓解各种疼痛症状，如头痛、颈椎病、肩周炎等。
2.改善消化功能。筋穴还有舒肝、调理脾胃的作用，可以改善消化系统的功能，缓解胃痛、消化不良和胃炎等问题。
3.舒缓情绪。总筋穴位于手心，根据中医理论，手掌是心脏的末梢，通过刺激总筋穴可以调理心脏功能，平衡情绪，缓解焦虑、抑郁等负面情绪。
4.改善睡眠质量。总筋穴与手心有着密切的关系，通过按摩或刺激总筋穴，可以缓解失眠、多梦等睡眠问题，帮助提高睡眠质量。
5.增强免疫力。总筋穴对身体的整体健康有益，通过刺激该穴位，可以调节气血流动，增强机体的免疫力。
总筋穴按摩或刺激时，应遵循适度和温和的原则，以免引发不适或过度刺激。最好在专业人员指导下进行操作。此外，总筋穴的使用并不能代替医学上的治疗，对于需要进行治疗的疾病，还需根据具体情况采取相应的医疗措施。
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