橄榄油热量高吗

橄榄油的热量较高,属于高热量食物。每100克橄榄油约含884千卡热量,与大多数食用油相当。虽然热量高,但橄榄油富含单不饱和脂肪酸,适量摄入对健康有益。

橄榄油的主要成分是脂肪,其中单不饱和脂肪酸占比高达70%以上,尤其是油酸,有助于降低低密度脂蛋白胆固醇,减少心血管疾病风险。橄榄油含有维生素E和多酚类抗氧化物质,能抵抗自由基,延缓衰老。尽管热量高,但适量食用不会直接导致肥胖,关键在于控制总量。过量摄入任何油脂都会增加热量负担,可能引发体重上升或其他代谢问题。

使用橄榄油时需注意烹饪方式,高温加热可能破坏部分营养成分,建议低温烹饪或凉拌。每日摄入量建议控制在25-30克以内,避免与其他高脂食物同时大量食用。特殊人群如肥胖者或慢性病患者,需在营养师指导下调整用量。选择特级初榨橄榄油能获取更多活性成分,但需注意储存条件,避免氧化变质。合理搭配膳食,橄榄油可成为健康饮食的重要组成部分。

展开全文
2025-06-20 浏览 4
相关文章

孕妇可以吃橄榄油吗

王少为 主任医师  北京医院

孕妇可以适量食用橄榄油。橄榄油富含单不饱和脂肪酸、维生素E和抗氧化物质,对孕妇和...

孕妇可以用橄榄油吗

宫伟雁 副主任医师  山东省立医院

孕妇可以使用橄榄油。橄榄油作为一种天然植物油,含有丰富的单不饱和脂肪酸和维生素E...

宝宝可以吃橄榄油吗

黄东生 主任医师  首都医科大学附属北京同仁医院

孕妇能吃橄榄油吗

杨永彬 副主任医师  上海市第一人民医院

孕妇可以食用橄榄油。橄榄油作为一种健康的食用油,含有丰富的单不饱和脂肪酸和抗氧化...

孕妇能用橄榄油吗

杨永彬 副主任医师  上海市第一人民医院

孕妇可以使用橄榄油。橄榄油作为一种天然植物油,富含多种营养成分,对孕妇的皮肤护理...

便秘可以吃橄榄油吗

黄玉红 主任医师  中国医科大学附属第一医院

便秘可以吃橄榄油。橄榄油富含单不饱和脂肪酸,具有多种对健康有益的特性。从改善便秘...

喝橄榄油能治便秘吗

黄玉红 主任医师  中国医科大学附属第一医院

喝橄榄油对改善便秘有一定的帮助,但不能完全治愈便秘。橄榄油富含单不饱和脂肪酸,具...

血压高可以吃橄榄油吗

徐新娜 副主任医师  北京积水潭医院

血压高的患者是可以适量吃橄榄油的。橄榄油属于一种植物油,含有较多的不饱和脂肪酸、...

血压高能吃橄榄油吗

杨士伟 主任医师  首都医科大学附属北京安贞医院

血压高的人可以吃橄榄油。橄榄油是一种较为健康的食用油。对于血压高的人来说,食用橄...

橄榄油可以治便秘吗

黄玉红 主任医师  中国医科大学附属第一医院

橄榄油对便秘有一定的改善作用,但不能完全治愈便秘。橄榄油富含单不饱和脂肪酸,具有...

加载中...

点击加载更多

没有更多了

杏林普康

客服电话:0756-7770907  客服微信:yswx066 客服邮箱:kangpuyun@xinglinpukang.com © 2025, XINGLINPUKANG.COM All Rights Reserved 琼ICP备19003116号 互联网违法和不良信息举报中心(全国) 特别声明:本站内容仅供参考,不作为医学诊断依据

在线预诊
免费咨询