身高157体重多少合适

黄东生 主任医师 首都医科大学附属北京同仁医院三级甲等儿科

身高 157cm 的成年人，体重在 46.2kg 到 58.6kg 之间比较合适。

对于身高 157cm 的人来说，合适的体重范围可以通过一些标准来衡量。较为常用的是身体质量指数（BMI），BMI 的计算公式为体重（千克）除以身高（米）的平方。一般认为，BMI 在 18.5 至 23.9 之间是健康范围。将身高 157cm 转换为 1.57 米，通过计算可得，体重在 46.2kg 到 58.6kg 之间时，BMI 处于健康区间。

然而，这只是一个大致的参考范围。个体之间存在差异，比如肌肉量较高的人可能体重会稍重，但依然是健康的；而老年人由于身体成分的变化，可能体重稍低也不一定意味着不健康。此外，还需要综合考虑体脂肪分布、身体围度等因素。如果腹部脂肪堆积过多，即使体重在合适范围内，也可能存在健康风险。

除了体重数值，身体的健康还与生活方式密切相关。保持均衡的饮食，摄入足够的营养物质，包括蛋白质、碳水化合物、健康脂肪、维生素和矿物质等，同时结合适量的运动，如每周至少 150 分钟的中等强度有氧运动和两次以上的力量训练，有助于维持健康的体重和身体状态。良好的睡眠和减少压力也对整体健康非常重要。不能仅仅依靠体重来判断健康与否，而应综合多方面因素进行评估。

2024-08-01 浏览 2308

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