经常鼻塞可尝试用生理盐水冲洗鼻腔、热敷鼻部促进血液循环、保持室内湿度适宜、避免接触过敏原、及时就医排查慢性疾病。具体分析如下：
1.用生理盐水冲洗鼻腔：鼻腔冲洗能清除分泌物和过敏原，减轻黏膜肿胀。将适量生理盐水注入洗鼻器，头部倾斜45度，缓慢冲洗一侧鼻孔，盐水从另一侧流出。每日1-2次，操作时避免用力过猛。鼻腔冲洗适合多数人群，但中耳炎患者慎用。
2.热敷鼻部促进血液循环：温热刺激可缓解鼻黏膜充血。将干净毛巾浸入40℃左右温水，拧干后敷于鼻梁及两侧，每次10分钟。热敷后轻按迎香穴效果更佳。注意温度避免烫伤，急性鼻窦炎伴发热时禁用。
3.保持室内湿度适宜：干燥空气易导致鼻黏膜脱水。使用加湿器维持50%-60%湿度，或放置水盆增加蒸发。定期清洁加湿器防止霉菌滋生，夜间卧室湿度可稍高。哮喘患者需监控湿度变化。
4.避免接触过敏原：过敏反应是鼻塞常见诱因。定期清洗床品，减少尘螨积聚。花粉季节关闭门窗，外出佩戴口罩。忌食已知过敏食物，新装修环境需通风半年以上。过敏体质者应做专项检测。
5.及时就医排查慢性疾病：长期鼻塞可能提示鼻中隔偏曲或鼻息肉。持续性症状超过两周需耳鼻喉科检查，必要时进行鼻内镜或影像学评估。擅自长期使用减充血喷雾可能引发药物性鼻炎。
鼻腔问题涉及多因素，自行处理无效或伴随头痛、脓涕等症状应立即就诊。孕妇及儿童用药需严格遵医嘱，避免依赖血管收缩剂。日常注意保暖预防感冒，擤鼻涕时交替按压单侧鼻孔。
