刚流产的人适合食用富含铁质的食物、易消化的高蛋白食物、温补类食材、富含维生素C的食物、补血益气的药膳。具体分析如下：
1.富含铁质的食物：动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物含铁量高，有助于补充流失的血液，改善贫血症状。流产会导致失血，铁是造血的重要原料，适量摄入可促进血红蛋白合成，加快身体恢复。
2.易消化的高蛋白食物：鸡蛋、鱼肉、豆腐等食物蛋白质含量高且容易吸收，能为身体提供充足营养，促进组织修复。蛋白质是细胞再生的重要物质，流产后身体虚弱，需要补充优质蛋白以增强体质。
3.温补类食材：红枣、桂圆、生姜等食材性温，具有暖宫散寒的作用，适合流产后气血两虚的情况。温补类食物能改善体寒症状，促进血液循环，帮助子宫恢复。
4.富含维生素C的食物：柑橘、猕猴桃、西红柿等食物维生素C含量丰富，能增强免疫力，促进铁的吸收。维生素C有助于减少感染风险，加速伤口愈合，对流产后的身体调理尤为重要。
5.补血益气的药膳：当归、黄芪、枸杞等药材可搭配食材炖汤，具有补血养气的功效。药膳能调理气血不足，改善面色苍白、乏力等症状，适合流产后长期调理。
流产后需避免生冷辛辣食物，注意保暖防寒，保持情绪稳定，适当休息避免劳累，定期复查确保恢复情况良好。
