中医引火归元的方法包括温补肾阳、艾灸涌泉穴、服用肉桂附子、按摩太溪穴、练习气功。具体分析如下：
1.温补肾阳：通过药物或食疗温补肾阳，促进肾气固摄，使虚浮之火回归命门。常用药材包括巴戟天、淫羊藿等，可搭配羊肉、核桃等温性食物。肾阳充足则能收纳浮火，缓解上热下寒症状。
2.艾灸涌泉穴：艾灸足底涌泉穴可引导虚火下行，平衡阴阳。涌泉为肾经起点，艾灸时热量渗透经络，激发肾水上行制火，改善口干、失眠等虚火症状。每日灸15分钟为宜，配合深呼吸效果更佳。
3.服用肉桂附子：肉桂与附子辛热归肾经，能引火归元、温补下焦。附子需炮制减毒，配伍熟地黄等滋阴药以防燥烈。适用于手脚冰凉却面部潮红者，需遵医嘱控制剂量。
4.按摩太溪穴：太溪穴为肾经原穴，按压可滋阴降火。用拇指顺时针揉按3分钟，促进肾水上行济心火，缓解咽喉肿痛、耳鸣等虚火上炎表现。长期坚持能增强肾气收纳功能。
5.练习气功：气功如站桩或八段锦，通过调息导引使气血下沉。意守丹田时，阳气内敛归于肾元，虚火自消。每日练习30分钟，配合舌抵上颚以交通任督二脉。
引火归元需结合体质辨证施治，避免单一手段的局限性。临床强调阴阳互根，在温阳同时兼顾滋阴，确保水火既济。长期调理可改善体质偏颇，恢复气机升降平衡。
