一只脚受伤时拄拐需调整拐杖高度与腋下保持适当距离、受伤脚悬空避免负重、健侧腿先迈步保持平衡、拐杖与伤脚同步移动、手掌承重而非腋下。具体分析如下：
1.调整拐杖高度与腋下保持适当距离：拐杖顶部应低于腋窝约5cm，确保支撑时肘部微屈约30度。高度不合适会导致肩部疲劳或重心不稳，测量时可站立放松，拐杖底端距脚尖外侧15cm为宜。
2.受伤脚悬空避免负重：行走时伤脚全程抬起，依靠拐杖和健腿分担体重。过早着地可能加重损伤，恢复期需严格遵循医生建议的负重时间，避免二次伤害。
3.健侧腿先迈步保持平衡：移动时先将健侧腿向前迈出，再同步移动拐杖和伤脚。这种步态能减少单侧压力，防止摔倒，尤其上下楼梯时需握紧扶手确保稳定。
4.拐杖与伤脚同步移动：拐杖和伤脚需同时前进或后退，形成三点支撑。动作不协调易导致重心偏移，练习时可先靠墙站立，逐步适应节奏。
5.手掌承重而非腋下：身体重量应通过手把传导至拐杖，腋窝仅起固定作用。长期压迫腋下可能损伤神经血管，手把需防滑且宽度适合抓握。
使用拐杖前需检查橡胶垫是否磨损，避免湿滑地面。初期行走可能肌肉酸痛，应逐步增加活动量。若出现手腕或肩部持续疼痛，需调整使用方法或咨询康复指导。
