经量少可通过中药调理、饮食调整、情绪管理、规律作息、适度运动进行改善。具体分析如下：
1.中药调理：中医认为经量少多与气血不足或血瘀有关，可选用当归、川芎、白芍等药材补血活血，或根据体质服用四物汤、桃红四物汤等方剂，需在专业医师指导下辨证用药。
2.饮食调整：多摄入富含铁和蛋白质的食物如红枣、猪肝、黑芝麻，避免生冷寒凉饮食，适量饮用红糖姜茶温经散寒，长期坚持可改善气血运行。
3.情绪管理：长期压力或抑郁会导致肝气郁结，影响气血通畅，通过冥想、倾诉或疏肝理气的中药如柴胡、香附调节情志，有助于恢复月经正常。
4.规律作息：熬夜或睡眠不足易耗伤阴血，保证充足睡眠并在晚上11点前入睡，有助于养护肝肾，促进经血生成和排出。
5.适度运动：过度节食或缺乏运动会导致气血虚弱，选择瑜伽、慢跑等温和运动增强体质，但避免剧烈运动耗气伤血。
经量少的调理需结合个人体质和生活习惯，若长期未见改善或伴随其他症状，建议及时就医排查是否存在多囊卵巢综合征、宫腔粘连等器质性疾病。
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荣春红
副主任医师 中日友好医院
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