检查精子质量需注意禁欲时间控制在2至7天、避免高温环境及紧身衣物、提前停止吸烟饮酒、保持规律作息避免熬夜、检查前避免剧烈运动。具体分析如下：
1.禁欲时间控制在2至7天：禁欲时间过短可能导致精子数量不足，过长则影响精子活力。通常建议在检查前2至7天内避免排精，以确保样本能反映真实质量。
2.避免高温环境及紧身衣物：高温会抑制精子生成，长时间泡热水澡、穿紧身裤或久坐可能使阴囊温度升高，导致精子活力下降。检查前需保持阴囊通风凉爽。
3.提前停止吸烟饮酒：烟草和酒精会损害精子DNA完整性，降低精子浓度和活动力。建议检查前至少一周戒烟戒酒，以减少对结果的干扰。
4.保持规律作息避免熬夜：睡眠不足会干扰激素分泌，影响生精功能。检查前应保证充足睡眠，避免过度疲劳，以维持正常精子生成。
5.检查前避免剧烈运动：高强度运动可能引发氧化应激，损伤精子。检查前24小时内应减少剧烈活动，避免长时间骑行或重体力劳动。
检查过程中需放松情绪，避免过度紧张。样本采集应完整，避免污染。若结果异常，需间隔2至4周复查以确认。医生会根据具体情况提供进一步建议。
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