孕妇几个月开始补钙

孕妇从怀孕中期开始需要重视补钙。通常在怀孕4个月后，胎儿骨骼发育进入快速阶段，对钙的需求量明显增加。此时孕妇每日钙摄入量应达到1000-1200毫克，以满足母婴双方的生理需求。若日常饮食无法满足，需在医生指导下通过钙剂补充。

怀孕期间补钙的关键期集中在孕中期和孕晚期。胎儿在20周后骨骼生长加速，需要大量钙质构建骨骼和牙齿。孕妇血容量增加也会导致血钙浓度相对降低，可能出现小腿抽筋、关节疼痛等缺钙症状。乳制品、豆制品、深绿色蔬菜等食物是天然钙源，但考虑到吸收率问题，建议将膳食补充与钙剂结合。碳酸钙和柠檬酸钙是常见补充形式，前者需随餐服用，后者则不受胃酸影响。维生素D的同步补充能提升钙吸收效率，每日400-800IU为宜。补钙需持续至哺乳期结束，因母乳喂养每日会消耗200-300毫克钙质。

过量补钙可能导致便秘、肾结石风险增加，血钙过高还会抑制铁、锌等矿物质吸收。存在甲状腺疾病或肾结石病史的孕妇需严格遵医嘱调整剂量。钙剂避免与铁剂同时服用，间隔至少2小时。定期产检时通过骨密度检测或血清钙磷监测能评估补钙效果。出现严重便秘或持续头痛需及时就医，这可能是高钙血症的早期信号。选择钙剂时优先考虑不含糖、防腐剂的配方，咀嚼片或液体钙更适合有孕吐反应的孕妇。