孕妇每天补充多少叶酸
孕妇每天需要补充400-800微克的叶酸。这一剂量能够有效预防胎儿神经管缺陷，如脊柱裂和无脑儿。叶酸补充应从孕前至少一个月开始，并持续至整个孕期，尤其是孕早期。
叶酸是一种水溶性B族维生素，对胎儿神经系统发育至关重要。孕期女性对叶酸的需求量显著增加，仅靠饮食难以满足。富含叶酸的食物包括绿叶蔬菜、豆类、柑橘类水果和全谷物，但烹饪过程中叶酸易流失，因此额外补充剂更为可靠。每日补充400-800微克叶酸可降低50%-70%的神经管缺陷风险。对于有神经管缺陷生育史或服用抗癫痫药物的孕妇，医生可能建议更高剂量，但需严格遵医嘱。
补充叶酸时需注意避免过量，长期超量可能掩盖维生素B12缺乏症状。选择叶酸补充剂时应查看成分表，确保不含过量添加剂。与铁剂或钙剂同时服用可能影响吸收，建议间隔两小时。部分孕妇可能出现轻微胃肠道不适，可随餐服用减轻症状。如有特殊健康状况或服用其他药物，应先咨询医生调整剂量。定期产检有助于监测叶酸补充效果，确保母婴健康。
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