经常性熬夜会干扰脑部吗

黄世昌 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等神经内科

经常性熬夜会干扰脑部。

长期经常性熬夜对脑部会产生诸多不良影响。首先，熬夜会打乱人体的生物钟，导致大脑的正常节律被破坏。大脑有着自身的活动规律和代谢需求，在夜间应该进入休息和恢复的状态，但熬夜使其持续处于兴奋和工作中，这会使大脑的神经功能出现紊乱，进而影响到认知、注意力、记忆力等方面。可能会在白天感到精神不振、注意力难以集中、思维变得迟钝，工作和学习效率明显下降。

其次，熬夜会影响大脑的神经递质平衡。睡眠不足时，大脑中一些重要的神经递质如多巴胺、血清素等的分泌和调节会出现异常。这不仅会导致情绪的波动，使人变得烦躁、易怒、焦虑或抑郁，还会进一步加重大脑的疲劳感和不适感。而且，长期熬夜还可能对大脑的结构产生影响，比如导致大脑皮层萎缩等，这会从更长远和更严重的层面干扰脑部的正常功能，增加患神经系统疾病的风险。由于大脑在夜间睡眠时会进行自我清理和修复，熬夜会阻碍这一过程，使得大脑中的代谢废物不能及时排出，积累起来对大脑细胞造成损害，从而干扰脑部的健康运作。经常性熬夜对脑部的干扰是多方面且较为严重的，应该养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠，以维护大脑的健康和正常功能。

2024-08-21 浏览 8

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