肾气虚耳鸣可通过中药调理、针灸疗法、饮食调养、适度运动、规律作息改善。具体分析如下：
1.中药调理：肾气虚耳鸣可选用补肾益气类中药，如六味地黄丸、金匮肾气丸等。此类药物能温补肾阳、填补肾精，改善耳部气血不足。需在医师指导下辨证用药，避免自行滥用。长期肾气虚者还可配伍黄芪、党参等补气药材，增强疗效。服药期间忌生冷辛辣，以免影响药效。
2.针灸疗法：选取肾俞、太溪、听宫等穴位进行针灸，可激发肾经气血，疏通耳部经络。针刺手法以补法为主，配合艾灸温煦肾阳。每周治疗2-3次，连续1-2个月可见改善。针灸需由专业医师操作，避免误伤神经血管。体质虚弱者需减少刺激强度，防止晕针。
3.饮食调养：多食黑芝麻、核桃、山药等补肾食材，避免生冷油腻。黑色食物入肾，可搭配枸杞、桑葚煮粥或煲汤。每日适量饮用杜仲茶，有助于强腰膝、益精气。饮食需长期坚持，结合体质调整，湿热内盛者慎用温补类药膳。
4.适度运动：练习八段锦、太极拳等柔缓运动，以腰腹发力为主，强化肾气功能。避免剧烈运动耗伤元气，每日锻炼30分钟为宜。运动后按摩涌泉穴，引火归元。久坐者需每小时起身活动，改善下焦气血循环。
5.规律作息：保证子时23点-1点前入睡，因此时段肾经当令，利于精气修复。午间可小憩15分钟养阳。避免熬夜、过度劳累，减少耗伤肾精的行为。睡前用温水泡脚，促进气血归肾。
肾气虚耳鸣需综合调理，上述方法协同作用效果更佳。若症状持续或加重，应及时就医排查其他器质性疾病。日常需保持情绪稳定，避免惊恐伤肾，逐步恢复肾气平衡。
