孕妇偏头痛可通过休息与睡眠充足、冷敷或热敷头部、按摩太阳穴与颈部、保持水分摄入充足、在医生指导下使用安全药物缓解。具体分析如下：
1.休息与睡眠充足：孕妇偏头痛发作时需立即停止活动并卧床休息，保持环境安静避光。每日保证7-8小时规律睡眠，避免熬夜或过度疲劳。午间可小憩20分钟，但避免白天睡眠过长影响夜间作息。睡眠姿势建议左侧卧，以改善胎盘血液循环。
2.冷敷或热敷头部：根据个体差异选择温度干预。冷敷适用于搏动性头痛，用毛巾包裹冰袋敷于前额或疼痛部位，每次不超过15分钟。热敷适合紧张性头痛，40℃左右温热毛巾敷颈肩部，促进肌肉松弛。注意避免温度极端造成皮肤刺激。
3.按摩太阳穴与颈部：用指腹轻柔按压太阳穴，顺时针画圈按摩3-5分钟。颈部按摩需由专业人员操作，重点放松斜方肌与风池穴区域，力度以孕妇耐受为度。避免按压腹部及腰骶部穴位，以防引发宫缩。
4.保持水分摄入充足：每日饮水不少于1.5升，少量多次饮用温水。脱水易导致血液黏稠度增加诱发头痛，可适当补充含电解质的淡盐水或椰子水。避免一次性大量饮水加重肾脏负担。
5.在医生指导下使用安全药物：部分解热镇痛药在妊娠特定阶段可能适用，但需严格遵循产科医生处方。禁止自行服用含咖啡因或阿司匹林成分药物，中成药也需辨证使用。用药前需评估胎儿安全性及孕妇肝肾功能。
偏头痛发作期间需记录头痛频率、持续时间及诱因，避免接触强烈气味或噪音。若伴随视力模糊、持续呕吐需立即就医，排除妊娠高血压等病理因素。日常饮食宜清淡，减少腌制食品摄入。情绪波动可能加重症状，可通过冥想或深呼吸调节。
