醉酒后头疼可通过补充水分、适量进食易消化食物、保持休息、冷敷额头、按摩太阳穴缓解。具体分析如下：
1.补充水分：醉酒后身体容易脱水，加重头疼症状。及时饮用温水或淡盐水能帮助稀释血液中的酒精浓度，促进代谢产物排出。水分还能恢复脑部正常血液循环，减轻血管扩张引发的疼痛。每次饮用200mL左右，分多次补充更有效。
2.适量进食易消化食物：空腹饮酒会加速酒精吸收，适当摄入米粥、面包等碳水化合物能延缓酒精分解速度。食物中的糖分可帮助稳定血糖，减少因低血糖导致的头晕。避免油腻食物增加肠胃负担，以温和清淡为主。
3.保持休息：醉酒后身体处于高负荷状态，安静躺卧能降低脑部血流压力。选择通风良好的环境，避免强光或噪音刺激。充足睡眠有助于肝脏加速分解酒精，减少毒素滞留时间。
4.冷敷额头：用毛巾包裹冰块或冷水浸湿后敷于前额，可收缩扩张的血管，缓解搏动性疼痛。冷敷时间控制在10分钟左右，避免皮肤冻伤。同时冷感能转移对头疼的注意力，暂时减轻不适。
5.按摩太阳穴：以指腹轻柔按压太阳穴，顺时针画圈促进局部血液循环。力度需均匀适中，持续3-5分钟可放松紧绷的神经与肌肉。配合深呼吸能进一步舒缓紧张情绪，缓解酒精对神经系统的刺激。
酒后避免立即洗澡或剧烈运动，可能引发血压波动。服用药物需谨慎，部分成分与酒精相互作用可能加重肝脏损伤。头疼持续超过12小时或伴随呕吐、意识模糊应及时就医。
