肾结石一直隐隐作痛可以尝试多喝水促进排石、热敷缓解痉挛疼痛、遵医嘱服用止痛药物、调整饮食减少结石刺激、适当运动帮助结石移动。具体分析如下：
1.多喝水促进排石：增加每日饮水量是缓解肾结石疼痛的基础措施，大量液体摄入能稀释尿液浓度，减少结晶沉积，同时冲刷泌尿系统，推动结石向下排出。建议每日饮水量保持在2000mL以上，以白开水或淡茶为主，避免含糖或碳酸饮料。排尿时观察是否有结石颗粒排出，若出现排尿困难或血尿需及时就医。
2.热敷缓解痉挛疼痛：肾区隐痛多由结石嵌顿引发输尿管痉挛所致，局部热敷可通过扩张血管、放松肌肉来减轻不适。将热水袋或暖毛巾置于腰部或下腹部，温度控制在40-50℃，每次持续15-20分钟。注意避免烫伤，皮肤敏感者可用毛巾隔垫。热敷后配合轻柔按摩效果更佳，但若疼痛加剧需停止操作。
3.遵医嘱服用止痛药物：持续性隐痛可短期使用非甾体抗炎药缓解症状，但需严格遵循剂量指导。此类药物通过抑制前列腺素合成减轻炎症和绞痛，常见如布洛芬、双氯芬酸钠等。避免自行滥用止痛药，尤其存在肾功能损伤时需调整用药方案。若疼痛无法缓解或伴有发热，提示可能存在感染需联合抗生素治疗。
4.调整饮食减少结石刺激：根据结石成分调整膳食结构，草酸钙结石患者限制菠菜、坚果等高草酸食物，尿酸结石者减少动物内脏和海鲜摄入。增加柑橘类水果可提高尿枸橼酸含量抑制结晶形成。每日钠盐摄入需低于5克，蛋白质适量避免过量加重肾脏负担。记录饮食日志有助于发现诱发因素。
5.适当运动帮助结石移动：适度跳跃或颠簸运动可利用重力作用促进小结石排出，如跳绳、上下楼梯等，每次10-15分钟，每日2-3次。运动前后需充分补水，避免剧烈活动导致结石移位引发剧痛。合并高血压或心功能不全者应选择散步等低强度活动，运动时出现眩晕或胸闷立即停止。
出现肾结石疼痛期间需密切监测体温和排尿情况，避免憋尿及长时间保持固定姿势。夜间疼痛明显者可垫高腰部缓解压力，症状超过48小时无改善或出现恶心呕吐需急诊处理。既往有结石病史者应定期复查超声，预防复发。
