来例假时头晕可能与失血导致贫血、激素变化影响血管张力、疼痛刺激引发神经反射、体质虚弱气血不足、精神紧张加重不适有关。具体分析如下：
1.失血导致贫血：月经期间子宫内膜脱落出血，部分人群失血量较大，血液中红细胞数量减少，携氧能力下降，脑部供氧不足引发头晕。日常可适量补充含铁食物如动物肝脏、菠菜，避免剧烈运动。
2.激素变化影响血管张力：月经期雌激素和孕激素水平波动，血管收缩功能紊乱，可能导致血压短暂降低或脑部血流不畅。保持充足睡眠，避免突然起身，适当饮用温水缓解症状。
3.疼痛刺激引发神经反射：痛经时子宫收缩过强，疼痛信号通过神经传导至脑部，可能引起自主神经紊乱，伴随头晕、恶心。热敷下腹部或按揉合谷穴，有助于减轻疼痛和不适。
4.体质虚弱气血不足：部分人群先天体质较弱，月经期气血损耗加重，脏腑功能暂时失调，脑部营养供应不足。平时可适度锻炼增强体质，经期避免生冷饮食，适当食用红枣、桂圆等温补食物。
5.精神紧张加重不适：情绪焦虑或压力过大会影响内分泌平衡，加剧经期不适症状，包括头晕。尝试深呼吸、听轻音乐放松心情，避免过度劳累。
月经期头晕是多种因素综合作用的结果，需结合具体表现判断。若症状频繁或严重影响生活，建议及时就医排查潜在问题。日常注意规律作息和均衡饮食，有助于减轻经期不适。
