足内翻应该放松哪个肌肉

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

足内翻通常需要放松小腿外侧的肌肉，如腓骨长短肌等。

足内翻主要是由于相关肌肉的力量不平衡所导致。当小腿外侧的肌肉过度紧张收缩时，会牵拉足部向内侧翻转，形成足内翻的姿态。放松腓骨长短肌等外侧肌肉，可以帮助改善这种不平衡状态。通过按摩、拉伸等方法来放松这些肌肉，能在一定程度上缓解足内翻。

进一步来说，放松小腿外侧肌肉对于纠正足内翻具有重要意义。腓骨长短肌在维持足部的正常位置和运动中起着关键作用。当过度紧张时，不仅会影响足部的形态，还可能导致行走、站立等活动的异常，比如容易出现崴脚等情况。放松这些肌肉可以减轻其对足部的过度牵拉，使足部能逐渐恢复到较为正常的位置。同时，配合适当的康复训练，如强化小腿内侧肌肉力量等，可以更好地调整肌肉力量的平衡，从根本上改善足内翻。在日常生活中，保持正确的姿势和步态也非常重要，避免不良姿势加重肌肉的不平衡。如果足内翻情况较为严重，单纯依靠放松肌肉可能效果有限，还需要结合物理治疗、佩戴矫形器具甚至手术等方法来进行综合治疗，以达到更好的效果。对于足内翻，放松小腿外侧肌肉是重要的一环，但需要根据具体情况选择合适的方法和措施来进行全面的干预和治疗。

2024-10-13 浏览 12

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