腰椎滑脱做什么运动好

腰椎滑脱常做的运动有两个。

1.仰卧在床上，双肘撑于床面，双膝微屈，头放在枕头上，背部肌肉以及臀部肌肉和大腿后侧肌肉用力收缩，做挺胸抬臀的动作，使脊柱呈拱桥状，保持半分钟左右，然后复原。连续做5~10次。

2.身体俯卧在床上，双下肢伸直，双上肢置于身体的两侧，掌心向上，腰肌上肢的肌肉和下肢肌肉同时用力收缩，尽量使上胸和下腹部离开床面，保持10~15秒，放下休息片刻，连续做5~10次。

腰椎滑脱还有一些不建议做的运动，不要弯腰持物，不要剧烈运动。腰椎滑脱有适宜的运动，也有不适宜的运动，在生活中要引起注意。

2022-02-18 浏览 12

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