放松心情能缓解紧张性头疼吗

黄世昌 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等神经内科

放松心情通常能缓解紧张性头疼。

当人长期处于紧张、焦虑、压力等不良情绪状态时，会导致头部、颈部和肩部的肌肉持续收缩，引起紧张性头疼。而放松心情可以帮助身体从紧张状态中解脱出来，减少肌肉的紧张和痉挛，从而对紧张性头疼起到缓解作用。

放松心情是一个综合性的过程。首先，心理上的放松至关重要。通过调整心态，学会放下烦恼和忧虑，以平和、乐观的态度看待生活中的各种事情，可以有效减轻精神压力。可以尝试一些心理调节的方法，比如冥想、深呼吸、自我暗示等，这些都有助于让内心平静下来。其次，身体的放松也不容忽视。进行适度的运动，如散步、瑜伽、游泳等，能促进血液循环，缓解身体的紧张感。同时，保证充足的睡眠，让身体得到充分的休息和恢复，也能改善精神状态，利于放松心情。还可以通过一些休闲活动来放松，比如听音乐、阅读喜欢的书籍、观看有趣的电影或与朋友聊天等，将自己从紧张的氛围中抽离出来，沉浸在愉悦的氛围中。在日常生活中，营造一个舒适、安静的环境也有助于放松心情，比如保持室内的整洁、布置温馨的装饰等。放松心情是缓解紧张性头疼的重要途径之一，但如果头疼症状严重或持续不缓解，还应及时就医，寻求专业的治疗。

2024-08-21 浏览 9

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