便秘主要的症状为排便次数减少、粪便干结和排便困难。
正常情况下,每天会有1-3次排便,而便秘患者可能每周排便少于3次。粪便干结表现为大便质地变硬,形状像羊粪球一样,一颗一颗的,因为粪便在肠道内停留时间过长,水分被过度吸收所致。排便困难则体现在排便费力,可能需要花费很长时间在厕所,有排便不尽感,甚至需要用手辅助排便。部分患者还可能伴有腹胀、腹痛、食欲减退等症状。腹胀是由于肠道内积聚的粪便和气体不能顺利排出,导致腹部胀满不适;腹痛通常为下腹部隐痛或胀痛,因为干结的粪便刺激肠道或者肠道蠕动不畅引起的。食欲减退则是因为便秘影响了胃肠的正常消化和排空功能,使患者感觉不到饥饿。
便秘患者在日常生活中需要注意很多方面。要增加膳食纤维的摄入,多吃蔬菜、水果、全谷类食物等,有助于增加粪便体积,促进肠道蠕动。同时,要保证充足的水分摄入,每天喝6-8杯水,避免粪便过于干燥。适度运动也非常重要,像散步、慢跑等运动可以刺激肠道蠕动。另外,要养成良好的排便习惯,每天定时排便,避免憋便,因为憋便会使肠道对粪便的敏感性降低,加重便秘症状。
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