通常跑步、深蹲、游泳、爬山等运动可以提高性功能持久，具体情况如下：
1.跑步。跑步属于一种有氧运动，在跑步时身体各个部位的肌肉得到充分的锻炼，能够增加人体的耐力，有利于提高性功能。
2.深蹲。做深蹲动作时，可以有效的刺激大腿部位的肌肉群，从而增加局部肌肉的含量，可以提高性激素水平，有利于提高性功能持久。
3.游泳。在游泳时腰背部位的肌肉得到锻炼，而且还能够增强和改善心肺功能，增强身体免疫力，也有利于提高性生活质量。
4.爬山。爬山能够缓解精神压力，能够增强肌肉的耐力，增强心肺功能，也可以对改善性生活起到一定的作用。
除此之外，还可以做提肛运动、打羽毛球、俯卧撑等运动，如果通过运动没有得到较好的缓解，还应当及时到正规的医院就诊治疗，以免延误病情。
