尿憋久了排空后膀胱疼怎么办

当尿憋久了排空后出现膀胱疼痛，可以尝试及时就医检查、多喝水、避免辛辣刺激性食物、适当进行盆底肌锻炼、保持良好心态等方法缓解。具体分析如下：

1.及时就医检查：尿憋久了排空后膀胱疼痛可能是尿路感染、膀胱炎、肾结石等疾病引起的。首先要及时就医，进行相关检查，以便明确病因，对症治疗。医生可能会建议做尿液检查、B超等，了解病情，制定合适的治疗方案。

2.多喝水：增加饮水量可以帮助稀释尿液，减少对膀胱的刺激，缓解膀胱疼痛。建议每天饮水量在2000mL以上，但不要一次性喝太多，应分多次饮用，以保持尿液持续稀释。

3.避免辛辣刺激性食物：辛辣刺激性食物会加重膀胱疼痛，因此在疼痛期间应尽量避免食用。如辣椒、生姜、大蒜等食物，以及咖啡、酒精等刺激性饮料。保持饮食清淡，有助于缓解膀胱疼痛。

4.适当进行盆底肌锻炼：盆底肌锻炼可以增强盆底肌肉力量，改善膀胱功能。建议在医生指导下进行凯格尔运动等盆底肌锻炼，有助于缓解膀胱疼痛。

5.保持良好心态：膀胱疼痛可能会影响患者的情绪，而情绪波动又可能加重疼痛。保持良好的心态对缓解膀胱疼痛非常重要。可以尝试进行深呼吸、冥想等方法，帮助放松身心，缓解疼痛。

在尿憋久了排空后出现膀胱疼痛时，应及时就医，并采取以上措施进行缓解。同时，注意个人卫生，保持外阴部清洁，避免尿路感染。在日常生活中，养成定时排尿的好习惯，避免长时间憋尿，预防膀胱疼痛的发生。