乳腺增生可通过按摩膻中穴、按摩乳根穴、按摩期门穴、按摩太冲穴、轻柔推揉乳房周围。具体分析如下：
1.按摩膻中穴：膻中穴位于两乳头连线中点，是调理气机的关键穴位。用指腹顺时针轻揉3-5分钟，可缓解乳腺胀痛和胸闷。按摩时力度需均匀，避免过度按压导致不适。长期坚持有助于疏通胸部经络，改善气血运行不畅。
2.按摩乳根穴：乳根穴在乳房下缘，第五肋间隙处。以拇指指腹垂直按压，每次持续1-2分钟。该穴位直接关联乳房组织，适度刺激能促进局部血液循环，减轻增生引起的硬结感。注意手法需轻柔，避免用力过猛损伤乳腺。
3.按摩期门穴：期门穴位于乳头直下第六肋间隙，属肝经要穴。用掌根或拇指打圈按压，每次3分钟。肝气郁结是乳腺增生的常见诱因，刺激此穴可疏解肝郁，调节情绪对乳腺的影响。饭后1小时内不宜操作。
4.按摩太冲穴：太冲穴在足背第一、二跖骨结合部前方凹陷处。以拇指掐按至轻微酸胀，每日2次。该穴是肝经原穴，通过远端调节可平衡内分泌，间接缓解乳腺增生。体质虚弱者需减少按压时间。
5.轻柔推揉乳房周围：四指并拢从乳房外侧向乳头方向轻推，再沿乳腺导管呈放射状按摩。动作需缓慢连贯，每次5-8分钟。此法能消散局部淤滞，但需避开肿块部位，防止刺激过度。
按摩前后可热敷增强效果，月经期间暂停操作。手法以舒适为度，若出现疼痛加剧或皮肤异常应立即停止。配合规律作息和情绪管理效果更佳。
