手淫引起的早泄可通过调整行为频率、加强盆底肌锻炼、采用渐进式训练、结合中药调理、改善心理状态等方式改善。具体分析如下：
1.调整行为频率：过度手淫可能导致敏感度下降或神经反射紊乱，适当减少频率有助于恢复生理平衡。建议每周不超过3次，避免短时间内多次刺激。逐渐延长间隔时间，让身体适应正常兴奋阈值，减少快速射精的条件反射。
2.加强盆底肌锻炼：盆底肌群控制射精能力，通过提肛运动可增强肌肉力量。每日坚持收缩肛门3秒后放松，重复10-15次为一组，完成3组。长期练习能提高对射精冲动的控制力，延缓敏感反应。
3.采用渐进式训练：在过程中接近高潮时暂停刺激，待兴奋感降低后继续，反复练习延长耐受时间。初期可能难以把控，需循序渐进，从短暂停顿逐渐延长至30秒以上。此方法可重建大脑对刺激的反馈机制。
4.结合中药调理：肾气不足或阴虚火旺可能加重早泄，可咨询中医师服用固精类方剂。常见药材如金樱子、芡实等能收敛固摄，搭配黄柏、知母清热，改善阴虚导致的敏感。需辨证施治，避免自行滥用。
5.改善心理状态：焦虑或紧张会加速射精反射，需保持平和心态。可通过冥想、深呼吸缓解压力，消除对表现的过度担忧。伴侣的理解与配合也很重要，减少操作中的紧张情绪。
治疗期间需避免过度关注短期效果，坚持综合调理至少3个月。饮食宜清淡，少食辛辣刺激食物，保证充足睡眠。如伴随其他生理症状，应及时就医排查潜在疾病。
