如何快速入睡

鼻塞如何快速入睡

宋海涛 主任医师  北京医院

鼻塞时快速入睡可通过抬高头部、热敷鼻部、清洗鼻腔、按摩穴位、使用加湿器。具体分析...

怎么才能快速入睡

黄世昌 副主任医师  北京大学第一医院

想快速入睡可以尝试保持规律作息、营造舒适睡眠环境、进行放松活动、避免睡前刺激、调...

失眠了该如何快速入睡

黄世昌 副主任医师  北京大学第一医院

失眠时可通过调整呼吸节奏放松身心、保持卧室环境黑暗安静、避免睡前使用电子设备、进...

两岁宝宝快速入睡方法

黄东生 主任医师  首都医科大学附属北京同仁医院

尿路感染如何快速入睡

陈亮 副主任医师  北京大学第一医院

尿路感染期间快速入睡可通过调整睡姿减轻不适、睡前温水坐浴放松身心、适量饮水避免起...

失眠如何才能快速入睡

黄世昌 副主任医师  北京大学第一医院

失眠时可通过调整睡眠环境保持黑暗安静、进行放松训练如深呼吸或冥想、避免睡前使用电...

如何快速进入深度睡眠

黄世昌 副主任医师  北京大学第一医院

快速进入深度睡眠的方法包括保持规律作息、营造适宜睡眠环境、调整饮食与饮水习惯、进...

怎样快速入睡

李岩 副主任医师  锦州市中心医院

很多人在睡着的时候会不自觉地叽里咕噜地说梦话，在睡觉的时候说梦话其实也是人体的一...

快速入睡的好办法

黄世昌 副主任医师  北京大学第一医院

快速入睡的一个有效方法是建立规律的作息时间和放松的睡前环境。通过每天在相同的时间...

如何让宝宝快速入睡

吴红艳 副主任医师  西安交通大学第一附属医院

让宝宝快速入睡可以尝试建立固定睡前仪式、调整适宜睡眠环境、控制白天小睡时间、进行...