左膝盖骨疼可能由骨关节炎、半月板损伤、韧带拉伤、滑膜炎、痛风引起。具体分析如下：
1.骨关节炎：关节软骨磨损导致骨头直接摩擦，引发疼痛和僵硬，常见于中老年人群。适度运动增强肌肉力量，避免长时间负重活动，热敷缓解症状。
2.半月板损伤：膝关节扭转或过度负重导致半月板撕裂，表现为疼痛伴弹响或卡顿感。减少跑跳动作，佩戴护膝稳定关节，严重时需手术修复。
3.韧带拉伤：运动时急停或外力撞击造成韧带过度拉伸，局部肿胀压痛。急性期冷敷消肿，固定关节减少活动，逐步进行康复训练。
4.滑膜炎：关节滑膜受刺激产生炎症，积液增多引发胀痛和活动受限。避免剧烈运动，抬高患肢促进回流，必要时抽取积液并药物消炎。
5.痛风：尿酸结晶沉积在关节内引发剧痛，常见于夜间或饮酒后。低嘌呤饮食，多饮水促进排泄，急性期服用抗炎药物控制症状。
膝盖疼痛需结合具体表现判断病因，长期不适或加重应及时检查，避免延误治疗。日常注意保护关节，合理运动并控制体重，减少膝盖负担。
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