孕期睡眠质量不佳可能对胎儿发育产生一定影响。长期睡眠不足或睡眠障碍可能干扰母体激素平衡、血液循环及营养供应，进而影响胎儿生长环境。但多数情况下，短期、轻度的睡眠问题不会直接造成严重危害，关键在于及时调整改善。
孕期睡眠困难常见于激素变化、身体不适或心理压力等因素。孕早期孕酮水平升高易引发嗜睡或失眠，孕中晚期则可能因胎动频繁、尿频或腰背疼痛导致睡眠中断。长期严重的睡眠障碍可能增加妊娠期高血压、早产或低出生体重的风险。母体睡眠不足时，胎盘供血可能减少，影响胎儿氧气和营养获取。长期焦虑伴随的失眠可能升高压力激素水平，间接干扰胎儿神经系统发育。但需注意，这些影响通常与持续数月的严重睡眠问题相关，偶尔的夜间醒来不必过度担忧。
改善孕期睡眠需采取综合措施。保持规律作息，白天适当进行温和运动如散步，避免午睡过长。睡前减少液体摄入以防尿频，用孕妇枕缓解腹部压力。卧室环境应保持黑暗、安静，温度适宜。若存在焦虑情绪，可通过冥想、深呼吸或与伴侣沟通缓解。避免在傍晚后摄入咖啡因，晚餐不宜过饱。如持续出现严重失眠、呼吸不畅或日间过度嗜睡，需及时就医排查睡眠呼吸暂停等病理因素。总体而言，主动管理睡眠问题比单纯担忧影响更有助于母婴健康。
