耳鸣的治疗方法包括避免噪音刺激、保持规律作息、进行耳部按摩、控制血压血糖、适当补充锌镁元素。具体分析如下：
1.避免噪音刺激：长期暴露于嘈杂环境可能加重耳鸣症状，建议减少使用耳机或接触高分贝噪音，必要时佩戴防噪耳塞。噪音会刺激听觉神经，导致内耳毛细胞受损，进而引发持续性耳鸣。日常生活中应尽量选择安静环境，避免长时间处于喧闹场所。
2.保持规律作息：睡眠不足或作息紊乱可能影响内耳微循环，加重耳鸣。建议固定入睡和起床时间，睡前避免饮用咖啡或茶等刺激性饮品。充足的休息有助于缓解神经紧张状态，改善耳部供血，从而减轻耳鸣症状。
3.进行耳部按摩：轻柔按摩耳周穴位如听宫、翳风等可促进局部血液循环，缓解耳鸣。具体方法是用指腹以画圈方式按压耳垂后方及耳廓周围，每次持续5-10分钟。按摩能放松耳部肌肉，改善内耳淋巴液流动，对功能性耳鸣有一定缓解作用。
4.控制血压血糖：高血压或糖尿病可能引发内耳血管病变，导致耳鸣。需定期监测指标并按医嘱服药，同时减少高盐高糖饮食。稳定的血压和血糖水平有助于维持耳蜗血供，防止因血管痉挛或堵塞引起的耳鸣。
5.适当补充锌镁元素：锌和镁参与内耳神经信号传导，缺乏可能诱发耳鸣。可通过食用坚果、海鲜、绿叶蔬菜等补充，必要时在医生指导下服用制剂。这两种元素能保护听觉细胞，减少氧化损伤，改善耳鸣症状。
耳鸣可能与多种因素有关，若症状持续或加重需及时就医排查。避免自行用药或过度依赖偏方，治疗期间应保持情绪稳定，减少焦虑情绪对症状的影响。
