做爱后下面疼痛需冷敷缓解、温水坐浴舒缓、保持清洁干燥、避免剧烈运动、使用润滑剂减少摩擦。具体分析如下：
1.冷敷缓解：冷敷能有效减轻局部肿胀和疼痛，用干净毛巾包裹冰袋敷于患处，每次10-15分钟，间隔1小时重复，避免直接接触皮肤以防冻伤。
2.温水坐浴舒缓：温水坐浴促进血液循环，缓解肌肉紧张，水温控制在38-40℃，每日1-2次，每次15-20分钟，加入少量无刺激草本成分可增强舒缓效果。
3.保持清洁干燥：及时清洗并擦干外阴区域，选择透气棉质内裤，避免潮湿环境滋生细菌，减少继发感染风险，清洗时使用温和无香皂液。
4.避免剧烈运动：短期内减少下肢大幅活动，防止摩擦加重疼痛，以静卧或慢走为主，待疼痛缓解后再逐步恢复日常活动。
5.使用润滑剂减少摩擦：性行为前适量使用水基润滑剂，降低因干燥或摩擦导致的黏膜损伤，选择无添加剂的低敏产品以避免刺激。
疼痛若持续超过48小时或伴随异常分泌物、发热等症状，需及时就医排查潜在病理因素。日常注意双方动作轻柔，避免过度刺激敏感区域。
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