75g葡萄糖相当于多少食物

张人玲 主任医师 首都医科大学宣武医院三级甲等内分泌科

75克葡萄糖相当于大约1个苹果、1/3根玉米、1碗米饭或1/2根香蕉等食物。

葡萄糖是一种重要的单糖，是人体所需能量的主要来源。在许多食物中都能找到葡萄糖，尤其是各种水果和根茎类食物。

在水果中，例如苹果，含有大量的天然糖分，其中就包括葡萄糖。一个苹果的重量通常在150～300克左右，去皮后大概在100～200克左右。因此，一个苹果的含糖量比较适中，大约在15～20克之间。所以，75克葡萄糖相当于一个苹果的重量。

在根茎类食物中，如玉米，一根糯玉米的重量大约在200～300克左右，去皮后大概在150～250克左右。其中，玉米的糖分主要是葡萄糖，因此一根玉米所含有的糖分相当于约1/3碗米饭的糖分。所以，75克葡萄糖相当于1/3碗米饭的重量。

除此之外，其他可以提供葡萄糖的食物还包括米饭、面包、馒头等主食类食物。一碗米饭的重量大约在250～300克左右，因此75克葡萄糖相当于一碗米饭的约一半重量。另外，香蕉是一种高糖水果，一根中等大小的香蕉大约在170～300克左右，其中含有的糖分包括葡萄糖等，因此75克葡萄糖相当于一个香蕉的约一半重量。

75克葡萄糖相当于一个苹果、1/3根玉米、一碗米饭或一根香蕉等食物的重量。

2024-07-04 浏览 979

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